【要注意】梅雨に太るのはなぜ？気圧と自律神経が痩せにくい原因に

こんにちは。埼玉県草加市内に3店舗。完全個室のパーソナルトレーニングジムTAILORです。

「最近なぜか体重が増えてきた」

「食事はそこまで変わっていないのに身体が重い」

「ダイエットのモチベーションが上がらない」

そんな悩みを感じている方は少なくありません。

実はこの時期、多くの方が同じような悩みを抱えています。

原因は意志の弱さでも年齢のせいでもありません。

梅雨特有の気圧や湿度の変化が身体に大きな影響を与えている可能性があります。

毎年6月から7月にかけて体重が増えやすい人と、逆に身体を引き締めていく人がいます。

この差はどこにあるのでしょうか。

今回は梅雨に太る人と痩せる人の違いについて詳しく解説していきます。

梅雨になると太りやすいのはなぜ？

梅雨は一年の中でも体調管理が難しい季節です。

雨が続くことで外出機会が減り、自然と活動量が低下します。

しかし、本当の問題はそこだけではありません。

大きく関係しているのが気圧の変化です。

低気圧が続くと自律神経のバランスが乱れやすくなります。

自律神経とは呼吸や体温、消化、睡眠などをコントロールする重要な神経です。

このバランスが崩れることで、

・身体がだるい

・疲れが抜けない

・眠気が強い

・集中力が続かない

・食欲が乱れる

といった状態が起こりやすくなります。

つまり、梅雨は身体が自然と省エネモードに入りやすい季節なのです。

梅雨に太る人の特徴

梅雨に体重が増えやすい方には共通点があります。

歩数が激減する

最も多いのが活動量の低下です。

晴れている時は8,000歩歩いていた人が、雨の日は3,000歩程度になることも珍しくありません。

筋トレを週1回行っていても、日常生活の活動量が大きく減れば消費カロリーは落ちてしまいます。

間食が増える

気圧の影響で気分が落ち込みやすくなると、甘いものや高脂質な食品を欲しやすくなります。

チョコレートや菓子パン、スナック菓子などを無意識に食べる機会が増える方も少なくありません。

睡眠の質が低下する

湿度が高くなることで寝苦しさを感じる方もいます。

睡眠不足は食欲を増加させるホルモンの分泌を促し、ダイエットの大敵となります。

水分摂取量が減る

意外と多いのが水分不足です。

汗をかきにくい季節だからこそ、水を飲む量が減りやすくなります。

結果として代謝が低下し、むくみやすくなります。

梅雨に痩せる人は何が違うのか

一方で、この時期にしっかり結果を出す人もいます。

特別なダイエット法をしているわけではありません。

共通しているのは生活習慣の安定です。

歩数を維持している

雨の日でもショッピングモールを歩いたり、駅では階段を使ったりと活動量を確保しています。

ダイエット成功者ほど歩数を軽視していません。

タンパク質を優先する

食欲が乱れやすい時期だからこそ、まずタンパク質を摂る習慣があります。

鶏肉、魚、卵、納豆、ヨーグルトなどを意識的に取り入れています。

睡眠を最優先している

トレーニングや食事だけではなく、睡眠を身体づくりの一部として考えています。

実際に睡眠不足は脂肪燃焼効率を下げることがわかっています。

水をしっかり飲む

むくみが気になる時ほど水を飲んでいます。

水分不足は身体に水を溜め込ませる原因になるため、こまめな補給が重要です。

実は太ったのではなく「むくみ」の場合もある

梅雨になると

「2kg増えた」

「身体がパンパンに感じる」

という方もいます。

しかし短期間で増えた体重の全てが脂肪とは限りません。

脂肪1kgを増やすには約7,200kcalの余剰摂取が必要です。

数日で体重が増えた場合、多くは水分によるむくみです。

特に梅雨は湿度が高く、体内の水分循環が滞りやすい時期です。

適度な運動、水分補給、十分な睡眠によって改善できるケースも少なくありません。

梅雨こそ筋トレを続けるべき理由

雨の日はランニングやウォーキングが減りやすくなります。

だからこそ筋トレの価値が高まります。

筋トレは天候に左右されません。

さらに筋肉量を維持することで基礎代謝の低下を防ぎ、身体を引き締めやすい状態を維持できます。

また運動にはストレス軽減効果もあります。

気圧による気分の落ち込みを感じやすい方ほど、軽い運動習慣が大切です。

まとめ

梅雨に太る人と痩せる人の違いは、気圧や湿度そのものではありません。

その環境の中で生活習慣をどれだけ整えられるかです。

歩数を確保する。

タンパク質を摂る。

睡眠を整える。

水分補給を意識する。

そして筋トレを継続する。

この積み重ねが夏に向けて良い身体を作ります。

梅雨だから仕方ないと諦めるのではなく、今こそ身体づくりを見直す絶好のタイミングです。

TAILOR各店では、トレーニングだけでなく食事や生活習慣まで含めたサポートを行っています。

今年の夏を最高のコンディションで迎えたい方は、ぜひお気軽にご相談ください。