【草加でメタボが気になる方へ】 パーソナルジムという選択肢

こんにちは！

草加の完全個室パーソナルジムTAILOR【テイラー】です。

このようなお悩みはありませんか？

そんな方は、もしかするとメタボリックシンドローム（通称メタボ）の予備軍かもしれません。

そもそもメタボとは？なぜ問題なのか？

メタボとは内臓脂肪の蓄積に加え、高血圧・高血糖・脂質異常などのリスクが重なる状態を指します。

この状態を放置すると、動脈硬化が進行し、心筋梗塞や脳梗塞といった重大な疾患につながる恐れがあります。

特に40代以降は基礎代謝が下がりやすく、食生活や運動不足の影響がダイレクトに現れます。そのため「少し太ったかな」と思った段階で、生活習慣を見直すことが非常に重要です。

日本におけるメタボの診断基準は？

日本では2005年に8学会合同で定められた基準があります。

まず必須条件として内臓脂肪型肥満（ウエスト周囲径）が求められます。

・男性：85cm以上

・女性：90cm以上

これに加え、以下の3項目のうち2つ以上を満たすと「メタボ」と診断されます。

脂質異常
・中性脂肪 150mg/dL以上
・HDLコレステロール 40mg/dL未満

高血圧
・収縮期血圧 130mmHg以上
・拡張期血圧 85mmHg以上

高血糖
・空腹時血糖 110mg/dL以上

欧米基準と異なり、日本では腹囲が必須条件とされているのが特徴です。

これは日本人が欧米人に比べ、BMIが低くても内臓脂肪がつきやすい体質と言われていることが一つ理由だとも言われています。

メタボを放置すると動脈硬化が進み、心筋梗塞や脳梗塞といった重大な疾患につながる恐れがあります。

早めの対策、生活習慣の改善を心がけたいところですね。

草加市の健康課題の現状

全国の自治体同様、草加市でも生活習慣病対策は大きなテーマとなっているようです。

草加市の健康づくり施策でも、特定健診の受診率向上や運動習慣の定着が重視されています。

特に草加市は交通の便が良く、都内に通勤する働き盛り世代が多く住んでいる印象があります。

そのような生活スタイルは一般的に平日は運動不足になりがちです。仕事帰りに疲れてついつい外食やコンビニ食で済ませてしまう習慣も、メタボリスクを高めています。

このような生活背景から、草加市においても日本全国同様「健康を維持するための運動習慣づくり」は大きな課題と言えるでしょう。

メタボ改善に筋トレが有効な理由

メタボ対策というと「食事制限」や「有酸素運動」を思い浮かべる方も多いでしょう。

もちろんこれらも大切ですが、実は筋トレ（レジスタンストレーニング）がカギになります。

筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、同じ生活をしていても消費カロリーが増加します。また、

筋トレは血糖値の安定にも効果的です。筋肉はブドウ糖を取り込んでエネルギーに変えるため、糖尿病予防や改善にも寄与することがわかっています。

さらに、厚生労働省の研究班による報告でも、中高年層の筋力トレーニングが生活習慣病予防に有効であると示されています。

つまり「筋トレこそがメタボ改善の近道」なのです。

中高年から筋トレを始める際の注意点

ただし、40代・50代からいきなり自己流でハードな筋トレを始めるのは危険です。

中高年から取り組む場合には、次の3つのポイントに注意しましょう。

1. 無理をしない

若い頃と同じように重量を扱うと、関節や腰を痛めやすくなります。

まずは軽めの負荷で適切なフォームを安定させることが大切です。

関節の負担はもちろんですが、高血圧の方が長時間息を止めるような高負荷トレーニングを行うことは非常に危険です。まずはご自身の健康状態をしっかり確認し、無理なく進めましょう。

2. ストレッチを同時に行う

筋肉や腱の柔軟性が低下している世代は、ストレッチを同時に行うことでケガ予防になります

。可動域が広がれば、トレーニング効果も高まります。

3. 専門家に指導を受ける

YouTubeなどにより無料で素晴らしい情報が手に入るようになったとはいえ、まだまだ自分に合った負荷や頻度を見極めるのは難しいもの。

安全に効果を得るためには、専門的な知識と実績を有するトレーナーに相談するのがベストです。

パーソナルジムTAILOR【テイラー】各店での取り組み

そんな背景から、近年は健康増進目的でパーソナルジムに通う方が増えてきました。

草加駅西口・東口の徒歩圏内にそれぞれ店舗を構えるパーソナルジムTAILOR【テイラー】もそのひとつ。

地域の方々が「運動不足を解消し、数値改善をめざす場」として活用されています。

TAILOR【テイラー】では中高年から筋トレを始める際の注意点を踏まえた上で以下のような指導を行っっています。

初心者や中高年の方でも無理のないオーダーメイドトレーニング

プログラム開始前の生活習慣及び姿勢や可動域のチェック

食事アドバイスや生活習慣改善の相談も可能

特に「健康診断の数値を改善したい」「薬に頼らず生活を整えたい」という中高年層からの支持を集めています。

実際にTAILOR【テイラー】各店では、健康診断の結果を受けてパーソナルジム入会を決意し、しっかりと改善に向かったお客様が数多くいらっしゃいます。

実際にお客様から頂いたGooglemapの口コミを２件紹介します。

人生100年時代に備えて

現代は「人生100年時代」と言われるようになりました。

長く生きるだけでなく、健康で自立した生活を送ることが大切です。

メタボは放置すれば寿命を縮めるリスクがありますが、逆に今から運動習慣を身につければ、これからの何十年も快適に過ごせます。

草加市で「メタボが気になる」「健康数値を改善したい」と思う方にとって、駅近の立地で通いやすいTAILOR【テイラー】各店は大きなサポートになるでしょう。

まとめ

メタボは誰にとっても身近な問題ですが、改善のカギは筋トレにあります。

そして、自己流ではなく専門家と一緒に取り組むことで、無理なく効果を実感できます。

草加駅西口・東口から徒歩圏内にあるパーソナルジムTAILOR【テイラー】各店では、初心者から中高年層まで幅広くサポート。仕事帰りや買い物のついでに立ち寄れる利便性も魅力です。

「最近お腹まわりが気になる」「そろそろ健康を真剣に考えたい」――そんな方は、まずは体験トレーニングから始めてみませんか？

皆様のご来店をお待ちしております！

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