ダイエットの本当の意味をご存知ですか？

こんにちは！

草加の完全個室パーソナルジムTAILOR【テイラー】です。

「ダイエット」と聞いて、皆さんは何を思い浮かべますか？

食事制限？

ファスティング？

糖質制限？

もしくは、つらい運動と空腹との戦いをイメージされる方も多いかもしれません。

日本では、ダイエットという言葉が「体重を減らす」「痩せるために我慢する」といった意味合いで広く使われています。

しかし、本来の「ダイエット（diet）」という言葉の意味をご存知でしょうか？

パーソナルトレーナーとして多くの方に健康的な身体づくりをサポートしてきた立場から、今回はダイエットの本当の意味と、誤解されがちな認識、そしてどう向き合うべきかを解説していきます。

「ダイエット」の語源と本来の意味

「ダイエット（diet）」という言葉の語源は、古代ギリシャ語の「diaita（ディアイタ）」にあると言われています。※諸説あり

これは「生き方」や「生活様式」といった意味を持ち、単に食事だけを指す言葉ではありませんでした。

英語圏でも、「diet」は「食習慣」や「日常的な食生活」を表す言葉として使われています。

たとえば、”a healthy diet” は「健康的な食事」や「健康的な食生活」を意味します。

つまり、ダイエットとは本来、「どういう食事・生活を日常的に送るか」といった、ライフスタイル全般に関わる言葉なのです。

しかし日本では、特に1990年代以降、テレビや雑誌、インターネットでさまざまな「○○ダイエット」が紹介されるようになりました。

その影響が強くダイエット＝「短期間で体重を落とすための方法」というイメージが強く定着したのではないでしょうか。

日本で広まった“間違ったダイエット観”

日本では「ダイエット＝体重を落とすこと」「ダイエット＝苦しいもの」というイメージが根強く、特に女性を中心にこの誤解が広がっています。

特に若い女性の間ではBMIが１８を下回るような体重が ”美しい” ”美意識が高い” と言うような認識が広がっていることもあり、国内のメディアなどでも大きく問題視されています。

2025年6月3日のNHK NEWSの記事によると、若者の5人に1人が低体重であるとのことです。

極端なダイエットは、ほんの一瞬幸せになれるかもしれませんが、中長期的にみるとデメリットが多すぎます。

たとえば、極端な食事制限によるダイエットは、一時的に体重が減ったとしても、筋肉量も同時に落ちてしまうことが多く、基礎代謝が下がってリバウンドしやすくなるという悪循環を招きます。

さらに、無理な制限によってホルモンバランスを崩したり、精神的なストレスや摂食障害につながるリスクは増大です。

また、数値（体重）にばかり意識が向くことで、「健康的に身体を整える」という本来の目的が見失われてしまっているケースも少なくありません。

数字が減っても、体調が悪化してしまっては本末転倒です。

本当に必要なのは「続けられる生活習慣」

本来、ダイエットとは「健康的な食習慣を身につけ、継続すること」です。大切なのは一時的に体重を減らすことではなく、日々の習慣の中で無理なく健康を育てていくことです。

例えば、

ジャンクフードを控え、野菜やたんぱく質を意識して摂る

コンビニでお菓子を買う代わりに、ナッツや果物を選ぶ

夜更かしを避けてしっかり睡眠をとる

少し遠くの駅まで歩く習慣をつける

といった小さな積み重ねが、長い目で見ると大きな変化につながります。

体重はあくまでひとつの指標に過ぎません。

見た目の印象、筋肉量、体脂肪率、姿勢、柔軟性、疲れにくさなど、それらすべてを含めた「自分の状態」をバランスよく整えることが、これを大切にしてください。

本当に意味のあるダイエットをしていきましょう。

草加のパーソナルジム「TAILOR」でできること

私たちTAILORは、”理想の身体と健康の仕立て屋”をテーマに、美しさや自己実現、そのすべての土台となる”健康習慣”の定着をお手伝いするパーソナルトレーニングジムです。

完全個室、マンツーマンで初心者でも結果が出るよう専属のプロトレーナーが伴走します。

画一的な指導ではなく、一人ひとりの生活・体質・目的に合わせて、無理なく続けられる食事や運動の習慣を共に設計していくのが特徴です。

TAILORでは以下のようなサポートを提供しています

食事指導
無理な制限は一切ナシ。食べながら整える食習慣の見直しを行います。

初心者でも安心のプログラム
筋トレ初心者でも安心。正しいフォームと目的に合ったメニューでサポート。

健康習慣コーチング
睡眠、ストレス管理、日々のルーティンの改善も一緒に行います。

完全個別対応
一人ひとりの性格・生活に合わせた完全オーダーメイドプラン。オンラインでの質問も可能です。

あなたの「理想の体」は、毎日の暮らしの中からのみ実現することができます。

とはいえ、生活習慣を変えることは決して簡単なことではありません。

TAILORでは、あなたが心地よく、自然体で過ごせるような身体と習慣づくりをともに創っていくお手伝いをさせていただきます。

最後に

「ダイエット＝苦しいこと」と思い込んでいませんか？

本来の意味を知り、見方を少し変えるだけで、ダイエットはあなたにとって「自分らしく生きるための手段」へと変わります。

一時的な我慢やストレスの蓄積ではなく、人生に寄り添う「新しい日常」としてのダイエット。その第一歩を、TAILORと一緒に踏み出してみませんか？

まずは無料カウンセリグ・体験にお越しください！皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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